Zviedru masāžas tehnikas pārskats
Zviedru masāža izmanto dažādas tehnikas, piemēram, spēcīgu mīcīšanu, ritmisku piesitienus, saliešanu, stiepšanu un apaļu spiedienu, izmantojot rokas un plaukstas. Ieteicams uzturēt atklātu komunikāciju ar savu profesionālo masāžas terapeitu visā zviedru masāžas sesijas laikā, lai nodrošinātu, ka masāža ir pielāgota jūsu unikālajām vajadzībām.
Zviedru masāžas iespējamās priekšrocības:
Zviedru masāža var izraisīt relaksācijas un labklājības sajūtu, nomierinot jūsu nervu sistēmu. Tā var palīdzēt samazināt ķermeņa saspringumu un trauksmi, kas potenciāli var mazināt depresijas simptomus.
Tā var uzlabot asinsriti, liekot jums justies enerģiskākam, palielinot skābekli bagātas barības vielas saturošas asinis plūsmu uz jūsu ķermeņa muskuļiem. Turklāt tā var stimulēt limfatisko sistēmu, kas ir atbildīga par ķermeņa atkritumu produktu pārvadāšanu, ļaujot jums ātrāk apstrādāt gan labvēlīgas, gan kaitīgas vielas.
Ja jūs saskaraties ar muskuļu krampjiem un spazmām, zviedru masāža, kas koncentrējas uz jūsu problēmu zonām, var palīdzēt mazināt šo diskomfortu. Masāžas terapija var arī palīdzēt sāpju pārvaldībā, kas saistītas ar stāvokļiem, piemēram, artrītu un sāpēm kājās.
Pētījums, ko veica Nacionālais komplementārās un alternatīvās medicīnas centrs, kas publicēts laikrakstā The New York Times, atklāja, ka brīvprātīgie, kuri piedzīvoja 45 minūšu zviedru masāžu, novēroja ievērojamu kortizola, stresa hormona, un arginīna vazopresīna, hormona, kas var izraisīt kortizola pieaugumu, samazinājumu.
Zviedru masāža izmanto dažādas tehnikas, piemēram, spēcīgu mīcīšanu, ritmisku piesitienus, saliešanu, stiepšanu un apaļu spiedienu, izmantojot rokas un plaukstas. Ieteicams uzturēt atklātu komunikāciju ar savu profesionālo masāžas terapeitu visā zviedru masāžas sesijas laikā, lai nodrošinātu, ka masāža ir pielāgota jūsu unikālajām vajadzībām.
Zviedru masāžas iespējamās priekšrocības:
Zviedru masāža var izraisīt relaksācijas un labklājības sajūtu, nomierinot jūsu nervu sistēmu. Tā var palīdzēt samazināt ķermeņa saspringumu un trauksmi, kas potenciāli var mazināt depresijas simptomus.
Tā var uzlabot asinsriti, liekot jums justies enerģiskākam, palielinot skābekli bagātas barības vielas saturošas asinis plūsmu uz jūsu ķermeņa muskuļiem. Turklāt tā var stimulēt limfatisko sistēmu, kas ir atbildīga par ķermeņa atkritumu produktu pārvadāšanu, ļaujot jums ātrāk apstrādāt gan labvēlīgas, gan kaitīgas vielas.
Ja jūs saskaraties ar muskuļu krampjiem un spazmām, zviedru masāža, kas koncentrējas uz jūsu problēmu zonām, var palīdzēt mazināt šo diskomfortu. Masāžas terapija var arī palīdzēt sāpju pārvaldībā, kas saistītas ar stāvokļiem, piemēram, artrītu un sāpēm kājās.
Pētījums, ko veica Nacionālais komplementārās un alternatīvās medicīnas centrs, kas publicēts laikrakstā The New York Times, atklāja, ka brīvprātīgie, kuri piedzīvoja 45 minūšu zviedru masāžu, novēroja ievērojamu kortizola, stresa hormona, un arginīna vazopresīna, hormona, kas var izraisīt kortizola pieaugumu, samazinājumu.